刷牙时牙龈出血可以去正规的医院口腔科洗牙，彻底去除牙结石，平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，不吃甜食，定期的检查牙齿。主要是由于平时不注意口腔卫生，刷牙不彻底导致牙龈慢牙结石堆积刺激牙龈组织产生的牙龈炎表现为牙龈肿胀疼痛，刷牙出血。

一刷牙牙龈出血可能是用力不当原因，还可能是牙龈炎造成的。在刷牙的时候尽量避免使用过大的力气，以免对牙龈造成损伤。如果是牙龈炎造成的，可以通过龈上刮治术以及龈下洁治术进行治疗，改善牙龈出血的状况。在日常生活中可以通过定期做超声波洗牙，保持牙齿健康。

牙龈出血的原因有多数因牙龈出现炎症或青春期、妊娠期间，全身内分泌改变，出现青春期牙周炎和妊娠期龈炎导致，要龈下刮治，去除菌斑、结石和软垢等刺激因素，养成定期洁牙习惯。

可以在没有长痘痘的位置刮痧，具有一定清热泻火的作用，可以调理内分泌，对于治疗痘痘有辅助的作用。不要在背部的部位刮痧，这有可能会摩擦刺激导致痘痘增多，引起脓疱脓肿，会引起痘痘周围皮肤深层感染加重，导致周围疼痛。

手背上长斑考虑是属于色素沉淀而引起，同时手背上的皮肤如果经常晒太阳也会有关系的，平常要减少晒太阳，在户外可以涂擦防晒霜，同时还可以用一些脱色类的软膏，如果比较严重，可以通过激光消除，平时要养成好的生活习惯，保持良好的情绪，科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，多吃柚子，橘子，橙子等维生素c含量高的食物。

牙龈出血多是牙龈炎症，局部的牙菌斑，牙结石的刺激等引发的。维生素C缺乏也会引起出血。如不是口腔问题，也可能是全身系统疾病，血液病等引发的牙龈出血。先去医院检查是否是口腔局部刺激因素引起的，如菌斑，牙结石等引发的牙龈炎和牙周炎。